Ми рекомендуємо починати з консультації з нашим тренером, який проведе оцінку вашого фізичного стану та визначить оптимальну програму тренувань. На першому тренуванні ви отримаєте базові навички та ознайомитеся з технікою виконання вправ. Новачкам ми пропонуємо 2-3 тренування на тиждень з поступовим збільшенням навантаження.

Результати залежать від багатьох факторів, включаючи початковий рівень фізичної підготовки, генетику, харчування та регулярність тренувань. Наші клієнти зазвичай помічають покращення самопочуття вже після першого тижня тренувань. Помітні зміни у фізичній формі з'являються через 4-6 тижнів регулярних занять. Для досягнення значних результатів рекомендується займатися не менше 3 місяців.

Правильне харчування є важливою складовою успішних тренувань. В залежності від ваших цілей, наші дієтологи розроблять індивідуальний план харчування, який доповнить вашу програму тренувань. Для набору м'язової маси потрібен профіцит калорій з достатньою кількістю білка, для зниження ваги – розумний дефіцит калорій. У тарифах "Оптимальний" та "Преміум" консультація дієтолога та складання плану харчування включені у вартість.

Оптимальна частота тренувань залежить від вашої мети та рівня підготовки. Для підтримки форми достатньо 2-3 тренування на тиждень. Для набору м'язової маси або значного зниження ваги рекомендується 3-5 тренувань на тиждень. Важливо також давати м'язам час на відновлення, тому в програму включені дні відпочинку. Наші тренери складуть для вас оптимальний графік тренувань з урахуванням ваших можливостей та цілей.

Так, наші тренери мають досвід роботи з людьми, які мають різні фізичні обмеження. Ми розробляємо індивідуальні програми, які враховують особливості вашого тіла та можливі обмеження. Перед початком тренувань рекомендуємо проконсультуватися з лікарем та повідомити тренера про всі ваші особливості, щоб зробити тренування максимально безпечними та ефективними.

Ви можете скасувати або перенести тренування не пізніше ніж за 12 годин до його початку. Це можна зробити через наш мобільний додаток, особистий кабінет на сайті або зателефонувавши адміністратору. У випадку пізнішого скасування або неявки на тренування, воно вважається проведеним. У особливих випадках (хвороба, надзвичайні обставини) питання вирішується індивідуально.